Šerifův první fotoromán

A už je neděle.

Zase!

Šerif zhrzeným milovníkem.

Brátvursty z Německa.

Pak taky naklizené hospodářství.

A příprava na Šerifovy první.

Jdem na to!:-)

Úplně nejdřív ze všeho bych vás chtěla zase trošku naočkovat svým poznatkem.

Osvědčeným poznatkem!

Často zde píšu o procházkách, chůzi, tedy o pohybu pro mě přirozeném. Pohybu, který by měl být součástí života nás všech (čemuž tak, bohužel, není) a který, věřte nebo ne, nemálo přispívá k našemu zdraví a skutečně dokáže výrazně ovlivnit hmotnost a množství tělesného tuku.

To, že je chůze aerobní aktivitou mírné intenzity, víme. Víme taky, že právě v tomto pásmu dochází k čerpání energie převážně z tukových zásob.

Přesto tento, v časopisech pořád omílaný fakt, řada z vás podceňuje. Raději věříte hodinovým lekcím ve fitku, v tělocvičně, bazénu, někdy až úchylným výzvám…

Často tak, s pocitem, že když 2-3krát chodíte /resp. jezdíte autem/ na hodinku cvičit, můžete více jíst (přeci jsem vydal, tak přijmu). Jenže (a asi vás teď zklamu), pravda je taková, že během hodinového cvičení se toho moc neuděje.

Dobře, vyčerpáte cukry a glykogenové zásoby (které dost možná vzápětí doplníte slazeným ionťákem na báru) a spálíte v průměru okolo 700 – 1200 kJ (pro vaší představu: na shození 1kg tuku potřebujete vytvořti deficit cca kolem 40tis. kJ), což se k celkovému kalorickému deficitu hodit může, ale od samotného cvičení zas takové zázraky čekat nemůžete.

Nechci tím v žádném případě říct to, že byste měli přestat cvičit. To ne. Posílíte tělo, uvolníte se, potkáte s přáteli. Jen by bylo dobré uvědomit si, že přirozenou aktivitou během dne, která se zdá nenápadná a tudíž ve vás nevyvolává pocit, že si zasloužíte vyšší příjem, dosáhnete skvělých účinků jakbysmet (ce se redukce tuku týče; kulturisty z vás, samo, neudělá).

Navíc, protože se nejedná o aktivitu vysoké intenzity, nevyvolává takový pocit hladu. Já, když jsem chodila cvičit kruháče (hodinová lekce), tak jsem přišla domů s pocitem, že sním všechny a všechno kolem (vysoká intenzita cvičení=vyčerpání všech glyk. zásob). A taky se stalo. Fyzička rostla, svaly lehce sílily, jenže tukové zásoby se držely.

Abych to shrnula, než vám budu vyprávět své napínavé zážitky z mateřské dovolené. Hýbejte se! Nebuďte líní! Choďte, pracujte venku, nenechávejte si podávat věci, pěkně se zvednetě a dojděte si pro ně sami, běžte si nakoupit pěšky…To by měl být základ vašeho pohybového fondu. Alespoň hodinu denně!

Jako ilustrační doprovodné foto ke své myšlence jsem si dovolila fotku Šerifa.

Sedícího a bedlivě poslouchajícího. To vás mělo stimulovat ve čtení.

Popojedem.

V týdnu jsme se ségrama tetama vyrazily na výlet směr prameny Mandavy.

Vyvětrat smráďata a taky naše hogofogo svetry.

Povedlo se.

Šerif se ukázal být vášnivým milovníkem.

Po vypuštění z krosničky, na čerstvém vzduchu vyspán do růžova, se vydal na líbačku bratránka.

Bez servítek. Šel najisto.

Tu pusu prostě chtěl.

Bohužel, byl sám.

(Všimněte si jeho démonického výrazu na 4. fotce).

Co naplat.

Po líbacím fiasku následoval mír a první společné selfíčko.

Hořký příbeh se sladkým koncem.

A tady už jsou naše ranní pochůzky zahradou.

Dobře, no. Zatím spíš teda loukou, ale ne na dlouho.

Začínám si myslet na záhonky a to už začíná být vážný.

Šerif nešťastný z nerovného povrchu.

Ne všechno je zalité sluncem.

A protože to máme do Německa, co by kamenem dohodil, vedou naše procházky často tam.

Disca či Edeka jsou častým cílem.

Nejčastěji pro ovoce, brátvursty s vysokým podílem masa a Šerofovi ovocnou tyčinku od cesty.

Jako bonus jsem přihodila podezřele levné kuchyňské náčiní (cca 15 Kč na kus), jednou řekla ENŠULDIGUNG, jednou FÍLEN DANK a bylo.

Tento týden bude jeden z těch náročnějších.

Krom pracovních povinností mě čeká plánování a příprava oslavy Šerifových 1. narozenin.

Pozvánky jsme dneska rozdali a já se začínám těšit na jeho první piškoťák.

Bude pářka!

Náš obývák, když synek spí.

V době mé nadvlády.

Nevím, jestli to chápete, ale mě to vážně strašně uklidňuje, si kolem sebe uklidit a jen tak si sednout a užívat si to.

Tak ještě jednou.

Na uklidněnou dobrou.

Bude osm a to je teď má hodina.

Ano, jsem velice lukrativní zboží.

Hezký nedělní večer a ať se vám vydaří vstát do nového týdne pravou!

A.)

picture