Z mé stávající životosprávy

A já věřím, že zase budou. Jen si ještě musím chvíli počkat a užívat všeho, co mi současný stav matky na rodičovské v očekávání nabízí. Někteří to možná nepochopí, ale jakmile jste zvyklí celý život aktivně sportovat, kus něčeho pak člověku chybí (ale ta hrazda to fakt není).

To jen tak na vysvětlenou:-).

A teď bych se vrátila k jádru věci, jádru dnešního příspěvku, ve kterém bych ráda shrnula svou životosprávu v rámci svých současných možností.

Pohybový režim

Pomalu vstupuju do třetího trimestru a začínám cítit fyzický diskomfort s těhotenstvím spojený. A o to silnější potřebu pravidelného, přiměřeného pohybu mám.

Denně proto vyrážíme se Šerifem na hodinku, hodinku a půl ven. S kočárem je to ve sněhu eňoňuňo.

Pohybový režim složený z procházek a každodenní domácí práce je pro mě momentálně fyzickým stropem a ač mi běh chybí víc jak kvalitní spánek, ambice železných, sportujících matek, které jsou v top fyzické kondici i během celého těhotenství, nemám.

Nejsem zastáncem žádných extrémů, tedy jak pohybu neadekvátního tělesnému stavu, tak úplnou rezignaci na pohyb, stravu a celkovou životosprávu.

Střed v oblasti pravidelné chůze a cvičení zaměřeného na problematickou oblast zad a pánve spojený s intuitivním, radionálním stravování, se mi jeví jako naprosto dostačující.

Upřímně, pečuje-li člověk ještě o dítko, nemá čas se moc prožívat, což je mi taky celkem sympatický přístup.

S cílem udržovat se v základní kondici, mají procházky ještě jeden obrovský benefit.

Utahají Šerifa tak, že si po nich dopřává dvou až tří hodinové člofíčky. S krokodýlem, medvědem a psem.

A to už je pořádná dávka anarchie pro matku (která to velmi často zatáhne dřív jak on).

Suplementace

Z doplňků beru stále pouze železo.

Kyselinu listovou jsem užívala sem tam první tři měsíce, často se totiž požívá zbytečně ve velkých dávkách – DDD pro těhotné je 400 mcg a hnedle několikrát jsem zahlédla výrobky s dávkou 1000 mcg (vemte v podtaz ještě fakt, že jistý příjem máte i v běžné stravě).

Podle současných studií její nadměrné užívání v těhotenství může vést k metabolickým poruchám a diabetu plodu. Doporučuji i zde všeho s mírou:-).

Sem tam si ještě dopřeju tabletu rozpustného vápníku (kvůli kostem, chrupu) a k pití občas zařadím magnezii (hořčík dobrý proti svalovým křečím).

Jídlo

Často si k svačinám pochutnávám na řeckém jogurtu od Milka, který svým složením odpovídá spíše tvarohu, než-li jogurtu. Také mi přijde tužší, obsahuje 10 g bílkovin na 100 g (více jak dvojnásobek klasickýh jogurtů) a minimum tuku.

Výborně chutná třeba s mini Bebečkama, které ho osladí (nechte je chvíli v něm nasát) a také borůvkami – aby i vitamíny byly!

U nás ve městě otevřela mlékárna svou novou prodejnu, kde seženete výhodně právě produkty značky Milko – nejen – doporučuju navštívit:-)!

Další výbornou kombinací je banán s kakaem a zakysanou smetanou. Banán rozmačkám, přidám navrch zakysanou smetanu, posypu grankem a dozdobím lesním ovocem.

O víkendu jsme tu měli jedno malé narozeninové zahřívací kolo, na které jsem připravila špaldové lívance se zakysanou smetanou a ovocem.

Netradiční pohoštění příjemně překvapilo, nezabralo mnoho času a taky chutnalo. Za málo peněz hodně muziky.

Ráda si míchám různé hutné zeleninové saláty, do kterých přidávám luštěniny (čočka, fazole, cizrna) a také brambory, aby byly sytější (a taky chutnější:-)).

Výborná je i pohanka s kukuřicí.

Novinky v kuchyni

O novinku ve spíži se tentokrát postaral muž, který si pyšně, natěšeně a s lišáckým výrazem nezávislého lovce přinesl od tchýně výslužku v podobě nakládaného juniora.

Určitě je to pro něj nesmírnej gastronomickej zážitek a já, vnitřně si představujíc soubor namletých kuřecích kůží, mu to přeju!

Novinky doma

S novými obklady přišla potřeba nových závěsů. S novými závěsy přišla i potřeba barevného doladění sekretáře, který jsem dozdobila papírovou girlandou a doplňky v šedo černé.

Dušička má tak na chvíli zase klid.

Ale fakt jen na chvíli :-)).

Mějte se fajn, já jdu brouzdat po internetu a hledat nějaké nové tipy na párty pohoštění, o které se ráda podělím i s vámi.

Tak příště!

A.)

picture