• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Alyka

Výživové poradenství a redukční programy

Main navigation

Dnes trochu na sladko

Březen 1, 2018

Zdravím vás při neděli.

Dnes o tom, jak si počítám kroky.

Jak čekám, až mi něco vyroste.

Čím nadšeně sladím.

A nakonec pak přisladím i vám:-)
Image title

Začátkem týdne jsme využili relativně hezkého počasí a já se rozhodla pustit do dalšího svého na oko úplně zbytečného „houm“ projektu, nad kterými muž vždycky kroutí hlavou, ale tak nějak mi je už toleruje.

Tentokrát mi prošla výstavba vyvýšených záhonků z palet. Takových dvou malých. Pro začátek. Než se ze mě stane profík v oboru (=než sklidím první úrodu).

Vyvezla jsem omladinu ven a zapřáhla Šerifa do díla.

Vyfasoval patřičné vybavení potřebných rozměrů – kundolap, lopatu a pracovní rukavice.
Image

Bral svou práci nesmírně zodpovědně a byl důležitej až ke stropu.

Nepodcenil ani závěrečnou zálivku.

Úroda na sebe nedá jistě dlouho čekat – myslím si já.

Muž mou radost kazí neuvážlivými řečmi typu, že z jílové hlíny plné kamínků nic dobrého nevzejde a pokládá mi zbytečné otázky typu, jak často plánuji své záhonky zalévat, proč při výsadbě nedodržuji předepsané rozestupy sazeniček a rebelsky sypu vše do jedné řady a závěrem dodá, že jestli něco vyraší, srnky či jiná zvěř mi to stejně sní.

Ach, ti pragmatici.

Image

Ale abychom nezůstali pouze u zahrady…

Jak jsem psala, začínám zase více dbát na složení svého jídelníčku, jehož cílem je mě dostat opět do tělesné kondice.

Nákup od nákupu tak víc promýšlím, nebloudím do regálů se sladkým a zaměřuju se více na kvalitní zdroje bílkovin – týdně alespoň jednu čerstvou rybu a denně jeden mléčný výrobek.

Taková ta moje klasika, co věrné čtenáře už nepřekvapí…

Image

…novinku bych tu ale přeci jen jednu měla. Po delší době výrobek, ze kterého jsem nadšená ve všech ohledech a má jisté své stálé místo u mě v kuchyni.

Čekankový sirup je přírodní nízkokalorické sladidlo, které ve svých 100 g má pouze 30 g cukru (100 g tak vychází na nějakých 800 kJ). Zbytek je tvořen prospěšnou vlákninou (45 g), díky které má sirup nízký glykemický index.

Je tak vhodný do redukčních programů a pro diabetiky. Navíc, nekazí tolik zuby, čímž je perfektní i pro děti.

Z čeho mám radost zase já, je chuť. Žádná umělotina, prostě sladký sirup s příjemnou, nevtíravou a univerzální chutí.

Jestli také toužíte mít tento poklad ve své kuchyni, skočte si pro něj třeba do DM drogerie – tento menší stál 140 Kč.

Image

Z kuchyně se pohnem k pohybovému režimu.

Mám za sebou dva týdny po porodu a plán můj jest takový, soustředit se prvních šest týdnů na kondiční chůzi s kočárem a protahování.

Pořídila jsem si chytré hodinky FitBit, které mám nonstop na sobě. Na základě snímané TF mi počítají denní výdej energie, počet ušlých kroků a další srandičky.

Pro mě je to skvělá motivace. Denně se snažím ujít doporučovaných 10 tis. kroků, díky kterým se držím na výdejových hodnotách kolem 2 400 – 2 500 kcal/den – ty ale nejsou vzhledem ke kojení konečné.

Vyrážím bez ohledu na počasí.

Image

Čím víc totiž ujdu, tím větší dovoleno pak mám.

K narození Šerifky jsem dostala vaflovač, který jsem postrádala už dlouho.

A takové čerstvé, křupavé vafle…

…to není vůbec špatná záležitost. Navíc, dají-li se připravit i na zdravé způsoby, aniž by nadělaly v jídelníčku neplechu.

Image

Tento pokusný je ze špaldové mouky. Vypsané mám ještě dietnější a zdravější verze, ale tuto jsem se rozhodla vyzkoušet jako první.

A dobře udělala!

O recept se podělím i s vámi. Na 9 vaflí těchto proporcí budete potřebovat:

– 2 hrnky mouky (já použila jemnou špaldu)

– 1,5 téhož hrnku mléka

– 2 vejce

– balíček prášku do pečiva

– 2 lžíce třtinového cukru / čekankového sirupu či medu

– 80 g rozpuštěného másla / kokosového oleje

– špetka soli

– vanilkový extrakt

Vršek jsem dozdobila rozpuštěnou hořkou čokoládou, lesním ovocem a zakápla trochou čekankového sirupu.

Image

A pokud jste toho sladkého ještě dosti neměli, přisladím vám.

Šerif a Šerifka.

Dvojka, která mi nedá spát.

Image

S lejdy Annou na závěr.

Nemůžu se jí nabažit.

Asi už fakticky stárnu:-).

Image

Mějte se prima, užijte si volný pondělek a brzy zase tu!

Budu se těšit:-).

A.)

picture

Related Posts

  • Z ŠerifovaZ Šerifova
  • Tě berem!
  • Babí léto…
  • Flower child

U nás Leave a Comment

Reader Interactions

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vámi zadané osobní údaje (e-mail a jméno) slouží výhradně k provozním účelům (tj. komunikaci mezi dvěma stranami) a nebudou použity pro jakékoliv marketingové účely. Více informací naleznete v našich podmínkách zpracování osobních údajů

.

Previous Post:Tento týden se událo...Next Post:Hrstková polévka

Primary Sidebar

Vyhledat

Nejnovější příspěvky

  • Výjezd:-)
  • Zelená, prosím
  • Velikonoce 2*0*2*5
  • Hepčííík!
  • Vítej, pan Králíček

Nejnovější komentáře

  • Alena: Cuketa tájm
  • Markéta: Cuketa tájm
  • Alena: Život se třemi písmenky
  • Alena: Život se třemi písmenky
  • Alena: Dýňobraní

Archiv

  • Květen 2025
  • Duben 2025
  • Březen 2025
  • Únor 2025
  • Leden 2025
  • Prosinec 2024
  • Listopad 2024
  • Říjen 2024
  • Září 2024
  • Srpen 2024
  • Červenec 2024
  • Červen 2024
  • Květen 2024
  • Duben 2024
  • Březen 2024
  • Únor 2024
  • Leden 2024
  • Prosinec 2023
  • Listopad 2023
  • Říjen 2023
  • Září 2023
  • Srpen 2023
  • Červenec 2023
  • Červen 2023
  • Květen 2023
  • Duben 2023
  • Březen 2023
  • Únor 2023
  • Leden 2023
  • Prosinec 2022
  • Listopad 2022
  • Říjen 2022
  • Září 2022
  • Srpen 2022
  • Červenec 2022
  • Červen 2022
  • Květen 2022
  • Duben 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Říjen 2021
  • Září 2021
  • Srpen 2021
  • Červenec 2021
  • Červen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Březen 2021
  • Únor 2021
  • Leden 2021
  • Prosinec 2020
  • Listopad 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Srpen 2020
  • Červenec 2020
  • Červen 2020
  • Květen 2020
  • Duben 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Prosinec 2019
  • Listopad 2019
  • Říjen 2019
  • Září 2019
  • Srpen 2019
  • Červenec 2019
  • Červen 2019
  • Květen 2019
  • Duben 2019
  • Březen 2019
  • Únor 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Listopad 2018
  • Říjen 2018
  • Září 2018
  • Srpen 2018
  • Červenec 2018
  • Červen 2018
  • Květen 2018
  • Duben 2018
  • Březen 2018

Kategorie

  • Nákupy
  • Receptář
  • Tipy na výlet
  • U nás
  • Uncategorized
  • V pohybu
  • Ze stolu

Vítejte

Vítejte

Jmenuju se Ála a píšu si blog o tom, jak na kopci u lesa svoje dvě děti vychovávám. Šéfuju malému výživovému poradenství, které vzešlo ze zájmu o zdravou kuchyni se zaměřením na redukční programy. Svou slabost pro hezké věci ventiluju do Alyka Shopu. Zde si můžete pořídit originální kousky - mnou navržené a 100% inspirované přírodou.

Sledujte mě

  • Facebook

Nejnovější příspěvky

Výjezd:-)

Zelená, prosím

CATEGORIES

  • Nákupy
  • Receptář
  • Tipy na výlet
  • U nás
  • Uncategorized
  • V pohybu
  • Ze stolu

Footer

Logo Alyka

Kontakty

  • Facebook
Ráda Vám zodpovím jakýkoliv dotaz:

info@alyka.cz

After Footer

Obsah © Alyka.cz Alena Strolená

Copyright © 2025 · Julia theme by Lovely Confetti DMCA.com Protection Status

Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.SouhlasímVíce